Prénatal

Yoga et Pilates pendant la Grossesse

Dans cet  instant, essentiel dans le vie d’un être… Le bien être est fondamental.

Qu’est-ce qu’on fait dans ces cours? Au travers de :

  • La Respiration: On apprend différentes respirations, gráce à lesquelles on se relâche, on se détend. Une respiration bien rythmée et régulière pendant le travail permet de garantir un niveau maximal d’oxygène disponible pour vous et pour le bébé. Les techniques de respiration peuvent également vous aider a surmonter plus facilement les douleurs des contractions.
  • Mouvements rythmiques pour activer la circulation et la bonne humeur.
  • Les postures ou asanas, qui sont spécifiques a la préparation a l’accouchement: Assouplissement des hanches, renforcement des jambes, ouverture de l’espace thoracique, ainsi que les bons gestes et postures au quotidien comme la posture debout.
  • Exercices du plancher pelvien  pour prendre  conscience du périnée avec des exercices pour renforcer et relâcher le plancher pelvien en coordination avec la respiration.
  • Les postures “Restauratives”, avec lesquelles on peut se relâcher, se détendre… avec le joie dans le partage et la connexion avec le bebe.
  • La relaxation et la méditation qui aident à prendre soin de sol et a connecté avec le bebe.
  • Des discussions des symptômes ou des questions qui préoccupe pendant la grossesse.
  • Exercices du plancher pelvien , pour prendre conscience du périnée avec des exercises pour renforcer et relâcher pelvien en coordination avec la respiration.
  • Les postures “Restauratives”, avec lesquelles on peu se relâcher, se détendre… avec joie dans le partage et la connexion avec le bebe.
  • La relaxation et la méditation qui aident à prendre soin le sol et à connecter avec le bebe.

Des discussions des symptômes  ou des questions qui préoccupent pendant la grossesse:

  • Fatigue, brûlures d’estomac, jambes lourdes, Pertes ou trous de mémoire ou concentration.
  • Le diastase et pourquoi ne pas faire des abdominaux pendant le grossesse.
  • Symphyse pubienne, anxiété, l’épisiotomie, le protocole d’accouchement…

 

Cours Actuels

Vidéo de Yoga Prénatal